例えば消費カロリーといえども人によってその消費できる量は違います。
もともとの燃費が良い人(体温が低い)、真逆にすぐお腹がすいてしまうや体温が高い人、または同じホットヨガのレッスンを受けていても息を吐ききる人と、吐ききらない人。
色々な違いはありますが一般的な運動の消費カロリーについてみてみましょう♪
1時間で消費するカロリー
- ウォーキング 110キロカロリー
- サイクリング 200キロカロリー
- ランニング 420キロカロリー
- スイミング 500キロカロリー
- 筋トレ 400キロカロリー
ホットヨガで消費できるカロリーはだいたい300〜350キロカロリーほどと言われています。
こうやって他の運動と比較してみるとホットヨガが特別消費カロリーが高いわけではないのですが・・
想像してみましょう！
ホットヨガのクラスはだいたいが約1時間です
みなさんゆったり動き、気持ちよく呼吸しあっという間の1時間を過ごされています♪
同じ1時間を ウォーキング、サイクリング、ランニング、スイミング、筋トレで過ごしてみましょう！！
結構！ハードですよねきっと！
ホットヨガは高温多湿という環境こそ過酷な部分はありますがレッスンの内容自体は決してハードではありません。
柔軟体操の延長と考えてもらえればとっても消費効率の良くなおかつ続けやすい運動です！
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